Ruhun İyileştirici Melodisi: Müzik ve Psikoloji

Müzik ve Psikoloji

Sanat, hissettirdiği ve açığa çıkardığı duygularla birlikte bize kendimizi ifade etme şansı tanır ve bunu konuşmadan da yapabilmemize olanak sağlar. Bununla beraber sanat, kişisel bakım ve psikolojik iyi oluş için çok faydalı bir araçtır. Araştırmalar stres, kaygı veya depresyonla mücadele eden kişilerin yaratıcı faaliyetler ile rahatlayabildiklerini gösteriyor. Bu yaratıcı faaliyetlerden bir tanesi de müzikle entegre olmaktır.

Müzik dinlemek size birçok açıdan keyif veriyor olabilir ve hatta bazı araştırmalar müziğin ruh sağlığınızı iyileştirebileceğini bile öne sürer. Müzik dinlemenin keyif verici ve tatmin edici özelliğinin yanı sıra ruh sağlığı açısından daha birçok avantajı vardır. Müzik, ruhu ve bedeni canlandırma ve yaşadığımız acıları yönetme şeklimizi iyileştirme gücüne sahiptir.

Müziğin duygularınızı, alışkanlıklarınızı ve düşüncelerinizi etkilemesi çok doğal bir durumdur. Eğer dokunaklı bir performans karşısında gözyaşlarına boğuluyorsanız ya da en sevdiğiniz şarkıyı  dinlerken heyecanlanıyorsanız, müziğin ruh halinizi etkileme ve hatta alacağınız aksiyonlara ilham olma gücünü rahatça görüyorsunuzdur.

Peki müzik dinlemenin psikolojik/bilişsel/biyolojik ne gibi faydaları vardır?

1-    Bilişsel performansı artırır.

2-    Stresi azaltır.

3-    Daha az yemek yemeyi sağlar.

4-    Hafızayı güçlendirebilir.

5-    Acıyla/stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

6-    Uyku kalitesini artırabilir.

7-    Motivasyonu artırabilir.

8-    Ruh haline iyi gelebilir.

9-    Depresif semptomları azaltabilir.

10- Performansı ve dayanıklılığı artırabilir.

Psikoterapi uygulamalarında kaygıyı, depresyonu ve stresi hafifletmek için de müzikten yararlanılmaktadır. Psikiyatrist Roberto Assagioli, uzun yıllar boyunca hastalarının duygu düzenleme becerilerini geri kazandırmak için onlara klasik müzik dinlemelerini önerdi. Yapılan bir araştırma sonucunda sadece müzik dinlemenin değil müzik yapmanın da gençlerin ruh sağlığına pozitif etkisi olduğu bulunmuştur. Sonraki dönemde yapılan araştırmalar da göstermiştir ki çocukken veya yetişkinken bir enstrüman çalmayı öğrenmek, bilişsel becerileri geliştirmek için çok etkili bir yoldur. Müzik terapisi ise psikolojik sağlığı iyileştirmek, hastaların stres yönetimine yardımcı olmak ve psikolojik iyi oluşu artırmak için kullanılan bir müdahale yöntemidir. Müzik terapisi sadece müzik dinlemeyi ve üretmeyi değil, aynı zamanda şarkı bestelemeyi, dans etmeyi ve müzik hakkında konuşmayı da içerebilir.  Bunun yanında bazı araştırmalar müzik zevkinizin kişiliğiniz hakkında fikir verebileceğini de öne sürüyor.

Müziği sadece eğlence/keyif olarak görmek yerine günlük hayatınıza dahil etmenin temel psikolojik avantajlarından bazılarını düşünün. Sonuç olarak daha mutlu, daha motive ve daha rahatlamış olduğunuzu göreceksinizdir.

KANYAKÇA

1-    Gürol, D. M. (2023, 21 Haziran). Sanatın İyileştirici Gücü. 9 Ekim 2023 tarihinde https://www.hiwellapp.com/blog/sanatin-iyilestirici-gucu sitesinden alınmıştır.

2-    Cherry, K. (2022, 3 Eylül). How Listening to Music Can Have Psychological Benefits. 9 Ekim 2023 tarihinde https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866 sitesinden alınmıştır.

3-    Dreher, D. E. (2023, 21 Şubat). How Music Can Help Us Heal. 9 Ekim 2023 tarihinde https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-personal-renaissance/202302/how-music-can-help-us-heal sitesinden alınmıştır.